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熬夜吃什么好 經常熬夜吃什么好

作者: 許姝干  2019-04-10 18:24 [查查吧]:www.jybru.com.cn

  熬夜幾乎每個年輕人必備的,不管有沒有事,幾乎都會熬到12點之后再睡,明明知道會對身體不好,但還是得堅持熬夜,那么熬夜吃什么好?平時要備一些什么食物呢?我們一起來了解一下吧!

  熬夜吃什么好:水果

  葡萄

  葡萄富含大量的維生素,能保護經常熬夜而受傷的肝臟,加上葡萄的抗氧化,能有效延緩皮膚的衰老。葡萄皮還有豐富的多酚類物質、纖維素和果膠,能排除體內老廢物質,也可防止血栓形成,有效預防心血管疾病。

  橙子

  經常熬夜會告知身體素質下降,而橙子富含維生素C,及時補充維生素C,能增強免疫力,加上熬夜會令皮膚變差,維生素C就能是恢復皮膚彈性的救星,再加上橙子的果膠和纖維,能促進胃腸蠕動,便于熬夜后的排毒。

  楊桃

  熬夜容易讓黑色素沉淀,而楊桃內含的維生素A、C及果酸等,能有效對抗黑色素沉淀,讓皮膚恢復水潤不干燥,楊桃還能助消化,能避免腹脹腹瀉等腸胃問題,還對慢性肝炎有不錯的效果。

  蘋果

  俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種對身體好處很多的水果,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖,皮膚變差等。

  檸檬

  檸檬可以說是水果美白的典范,經常熬夜的人容易上火,臉上就容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外涂都很有效果,同時可促消化吸收,是熬夜一族日常應該多吃的水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。

熬夜吃什么好
熬夜吃什么好(圖片來自攝圖網)

  熬夜吃什么好:湯

  蓮子百合湯

  銀耳、蓮子、百合、紅棗、枸杞、冰糖各適量。銀耳用水泡發,撕成小朵;鍋里先加水煮開,下蓮子銀耳大火煮至開鍋,再下入紅棗、百合、枸杞,也要多煮一會,才能將營養煮出來。

  作用:蓮子補脾止瀉,益腎澀清,養心安神;百合潤肺止咳、養陰消熱、清心安神;銀耳滋陰潤肺,祛斑美容;枸杞滋補肝腎,益精明目。此湯能滋陰潤肺,養氣和血,補腦提神,尤其適合熬夜后陰虛火旺的人食用。

  花生木瓜湯

  木瓜1個,赤皮花生仁100克,肉排骨200克;木瓜去皮去核,切成小塊;肉排骨洗凈斬件,用鹽稍搓一遍;全部用料同時入煲,加水煲至食材熟軟,調味。

  作用:木瓜清熱、祛風,花生有平肝潤肺的功效,排骨滋陰;此湯潤肺養肝,滋陰美容,可以改善熬夜口臭,便秘,皮膚干燥等等癥狀。

  枸杞燉燕窩

  取一袋3克的燕窩,枸杞子一小把;把燕窩放進碗中,用純凈水,讓水完全浸沒燕窩泡4-5個小時,燕窩完全發開,用小鑷子將燕窩上的,把泡燕窩的水倒掉,清理好的燕窩用手撕或用剪子剪細毛清掉;碗里重新加清水,沒過燕窩一指的量,用燉盅放到鍋內,隔水,燉60分鐘。

  作用:燕窩養陰潤燥、益氣補中;枸杞子補腎滋陰,養肝明目;此湯滋肺胃、益氣陰、生津液、除虛熱,可用于陰虛燥熱,肺燥干咳等癥者。

  綠豆薏仁湯

  綠豆、薏仁、冰糖各適量;綠豆、薏仁洗凈,用清水浸泡數小時,材料入鍋,加水大火煮沸,繼續用文火燉至熟,燜數分鐘,放冰糖溶化。

  作用:綠豆清熱解毒,除煩止渴;薏仁健脾除濕、清熱排膿;此湯不能僅能清熱滋陰,還含有豐富的B族維生素,胡蘿卜素,可以減少因熬夜對眼睛帶來的傷害。

  紅棗花生紅米

  熬夜讓很多女性氣色不好,平時不妨多喝點補氣血的粥吧,試試我推薦的,讓你氣色紅潤不再難。

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