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孕婦生產呼吸法 拉瑪澤生產呼吸法

作者: 錢又俟  2019-03-28 10:28 [查查吧]:www.jybru.com.cn

  孕婦生產是一個很痛苦的過程,但是如果在生產過程中孕媽們學會正確的呼吸方法,并能減輕些許的痛苦,下面給大家分享幾個孕婦生產呼吸法,幫大家順利度過生產期!

  拉瑪澤生產呼吸法

  拉瑪澤生產呼吸法包括5個動作:胸腹呼吸法、輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運動和用力推,產婦可以多加練習。

  基本姿勢

  在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習,室內可以播放一些優美的胎教音樂,準媽媽可以選擇盤腿而坐,在音樂聲中,準媽媽首先讓自己的身體完全放松,眼睛注視著同一點。

  1、胸部呼吸法

  此方法應用在分娩開始的時候,此時宮頸開3公分左右,所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。

  準媽媽可以感覺到子宮每5~20分鐘收縮一次,每次收縮約長30~60秒。準媽媽學習由鼻子深深吸一口氣,隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣,反復進行,直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

  胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式,每當子宮開始或結束劇烈收縮時,準媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫生反應有關宮縮的情況。

  2、嘻嘻輕淺呼吸法

  嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉動;一面慢慢由產道下來的時候﹝子宮頸開7公分以前﹞。隨著子宮開始收縮,采用胸式深呼吸,當子宮強烈收縮時,采用淺呼吸法,收縮開始減緩時恢復深呼吸。

  宮頸開至3~7公分,子宮的收縮變得更加頻繁,每2~4分鐘就會收縮一次,每次持續約45~60秒。

  首先讓自己的身體完全放松,眼睛注視著同一點。準媽媽用嘴吸入一小口空氣,保持輕淺呼吸,讓吸入及吐出的氣量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉嚨,就像發出嘻嘻”的聲音。

  當子宮收縮強烈時,需要加快呼吸,反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。

  練習時由連續20秒慢慢加長,直至一次呼吸練習能達到60秒。

孕婦生產呼吸法 拉瑪澤生產呼吸法
孕婦生產呼吸法 拉瑪澤生產呼吸法(圖片來自攝圖網)

  3、淺的呼吸法

  當子宮開至7~10公分時,準媽媽感覺到子宮每60~90秒鐘就會收縮一次,這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆,子宮的每次收縮維持30~90秒。

  準媽媽先將空氣排出后,深吸一口氣,接著快速做4~6次的短呼氣,感覺就像在吹氣球,比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺,也可以根據子宮收縮的程度調解速度。

  練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。

  4、吹蠟燭運動

  第一產程的最后,雖然孕媽咪會有想用力的感覺,但這時醫生是不許用力的。此時,在陣痛開始時,孕媽先深呼吸一口氣,接著短而有力地哈氣;可以淺吐4次,接著一次吐出所有的起,像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。

  5、用力推

  此時宮頸全開了,助產師也要求產婦在即將看到嬰兒頭部時,用力將嬰兒娩出。準媽媽此時要長長吸一口氣,然后憋氣,馬上用力。

  準媽媽下巴前縮,略抬頭,用力使肺部的空氣壓向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要換氣時,保持原有姿勢,馬上把氣呼出,同時馬上吸滿一口氣,繼續憋氣和用力,直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時,準媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。

  每次練習時,至少要持續60秒用力。

  這些呼吸法應從懷孕7個月開始就練習分娩呼吸法,這樣才能在分娩時熟練應用。如果等到臨產前才練習,往往會因為不熟練而使效果大打折扣。

  該呼吸法可通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程,有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放松肌肉,能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定,達到加快產程并讓嬰兒順利出生的目的。

  孕婦生產呼吸法

  平時在家的時候,也可以嘗試這些孕婦生產呼吸法,肯定對你有幫助的!

  1、廚房訓練法

  在廚房做飯做菜時,掌握好呼吸的節奏。比如當你切堅硬的食物,需要費力時,采用腹式呼吸:先吸氣,鼓肚子;再呼氣,吸肚子。這樣的練習有助于呼吸更順暢。

  2、抬手臂訓練法

  抬起手臂,再放下。散步時將手臂平舉到與肩同高,按照呼吸的節奏再放下,將更多的氧氣帶入肺部。

  3、吹氣球訓練法

  平常在家多準備一些氣球,沒事的時候就練習吹氣球,因為分娩時很重要。練習徹底地呼氣,感覺肺部的空氣全部被呼出,然后堅持幾秒,再用鼻子做深呼吸。

  孕婦在產前一定要熟悉呼吸的一些技巧,這樣有利于自身順利分娩,還能起到減少疼痛的作用。選擇順產的媽媽們在分娩前也要適量運動,產前一定要吃好,不然再好的呼吸法也不能阻止力氣流失的太快哦!

  所以媽媽們在生產前就要開始做準備了,孕婦生產呼吸法這8種方法送給大家,希望能幫助到媽媽們!

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